漢方薬の研究開発や製造販売で歴史と実績のあるクラシエが運営する情報サイト「Kampoful Life（カンポフルライフ）」とのコラボレーションによって、毎日をすこやかに暮らすための漢方の知恵を紹介しています。サイト内には「カラダ」「ココロ」「キレイ」「食べる」「楽しむ」をキーワードに、ためになる情報が満載です。

＊カネボウ労連クラシエ労働組合はUAゼンセンの仲間です。

ことしから、最高気温が40度以上の日を指す新たな名称「酷暑日」が導入されました。最近は、“災害級の暑さ”という言葉もよく耳にします。そんな厳しい夏を乗り切るための対処法を紹介します。

不快な夏を快適に過ごすために
体質に合わせた夏バテ解消法

夏の湿邪と暑邪からカラダを守る

漢方では、夏は五臓の「心」の働きが活発になる季節と考えます。また、湿度が高いため、五臓の「脾」にも影響を与えます。夏を快適に過ごすためには、「心」と「脾」を補う生活を送っていきましょう。
中国の医学書『黄帝内経素問（こうていだいけいそもん）』には、「心」の健康を維持するために「夏は気持ちを穏やかにすることが大切。怒ってはいけない」と書かれています。また、生命を維持するために大切な「脾」を正常に保つことも大切です。夏バテ解消法を紹介しましょう。

夏バテを防ぐためには、夏の外からくる邪気「湿邪」と「暑邪」からカラダを守ることが大切です。

【湿邪】

湿気は五臓の「脾」（胃腸）に影響を与えます。湿邪は湿気や水分が多いため、むくみや下痢などの下半身の不調が表れます。

【暑邪】

暑さは五臓の「心」に影響を与えます。暑邪は汗をかきすぎたり、喉が渇いたり、息切れを起こしたりします。

湿邪と暑邪からカラダを守るためには、それぞれの体質に合った対策が必要です。

●五臓について詳しく知りたい方は、「漢方の基礎知識・五臓とは」を参考にしてください。

Kampoful Lifeのサイト「漢方の基礎知識・五臓とは」

●湿邪・暑邪について詳しく知りたい方は、「漢方の基礎知識・病因病機とは（六淫りくいん・七情など）」の六淫の項を参考にしてください。

Kampoful Lifeのサイト「漢方の基礎知識・病因病機とは（六淫・七情など）」

〝気血水”体質別夏バテ解消法

夏バテを解消する方法は、1つではありません。自分の体質に合わせた方法で予防・解消していきましょう（別項の体質自己診断を参照）。

▷気虚（ききょ）：

気虚は「気」（エネルギー）が不足しています。汗のかきすぎには要注意です。汗は「気」を消耗するため、疲れやすくなります。「気」は寝ている間につくられるため、しっかり睡眠をとるように心がけましょう。

▷水滞（すいたい）：

冷たいものをとりすぎるとカラダが冷え、水分が滞ります。カラダの中に余分な水分が滞ると、カラダが重だるく感じたり、むくみやすくなったりします。水滞タイプの人は湿気に弱いため、ぬるめのお風呂で汗をかきましょう。

▷血虚（けっきょ）：

クーラーの冷えや栄養不足に注意しましょう。クーラーは25度以上に設定し、暑すぎたり寒すぎたりしないようにします。女性の場合、生理の量や不正出血も血虚の原因となります。熱いお風呂や目の使いすぎは、血虚になりやすいので注意しましょう。

▷瘀血（おけつ）：

瘀血はカラダの中の血のめぐりが悪い状態です。血のめぐりが悪くなると、「気」のめぐりも悪くなります。クーラーなどの冷えに注意し、長時間座った姿勢が続くときは、1時間に1度立ち上がるなど、適度にカラダを動かしましょう。

▷気滞（きたい）：

不規則な生活やストレスの多い生活は気滞の原因となります。気滞は、頭に血がのぼりやすくなるため、イライラしたり、頭痛が起こったりします。ストレスを感じたら、ストレッチや深呼吸を心がけましょう。

ハーブの力で夏の疲れに対処

夏は、漢方の考え方では「心」に負担がかかる季節です。「心」は、心臓や自律神経に影響を与えます。「心」の負担を減らすためには、カラダの中にこもった熱を発散させ、リラックスすることが大切です。ただし、冷たいものをとりすぎるとカラダの不調につながります。ハーブの味や香りで、夏の湿気や暑さなどによるカラダのだるさや食欲不振などを解消していきましょう。ハーブは漢方の考えによる薬膳茶でもよく使われます。カラダにこもった熱を冷ますためには、レモンバームやカモミールなどのハーブを使った飲み物がおすすめです。